| Как в книге | Что это | Сколько | Растение в атласе |
|---|---|---|---|
| капусте | капуста | не указано | |
| моркови | морковь | не указано | |
| томатах | томаты | не указано | |
| картофеле | картофель | не указано | Паслен Solanumсмертельно ядовито |
| сое | соя | не указано | |
| дрожжах пивных | пивные дрожжи | не указано | |
| горохе | горох | не указано | |
| пшенице | пшеница | не указано |
Витамин Н (биотин) — выделен в кристаллическом виде, как один из факторов роста дрожжей. Ученые показали, что полученное соединение предотвращает развитие дерматитов. Биотин ответственен за нормальное функционирование нервной системы, участвует в жировом обмене, способствует задержке жиров в организме. Содержится биотин в томатах, сое, моркови, картофеле, горохе, пшенице, капусте, дрожжах пивных.Герман Э.В., Катин И.А. Растения и наше здоровье, 1987, стр. 39
Это рецепт из книги, а не медицинский совет. Дозы и безопасность проверяй по современным справочникам.