| Как в книге | Что это | Сколько | Растение в атласе |
|---|---|---|---|
| молоко – 200 мл | молоко | 200 мл | — |
| яблочный сок – 200 мл | яблочный сок | 200 мл | — |
| сахарный песок – 25 г | сахарный песок | 25 г | — |
| яблоко – 1 шт | яблоко | 1 шт | |
| порошок из семян чиа – 20 г | порошок из семян чиа | 20 г | |
| корица – 5 г | корица | 5 г | |
| лимонный сок – 1 ложка | лимонный сок | 1 ложка |
Состав : молоко – 200 мл, яблочный сок – 200 мл, яблоко – 1 шт, лимонный сок – 1 ложка, порошок из семян чиа – 20 г, сахарный песок – 25 г, корица – 5 г. Очищенное яблоко размельчить в миксере, затем добавить сок, молоко, порошок чиа, песок и корицу, лимонный сок и смешать за 1 минуту.Константинов Ю.И. Константинов Ю.И. Семена чиа, 2015, стр. 1
Это рецепт из книги, а не медицинский совет. Дозы и безопасность проверяй по современным справочникам.