| Как в книге | Что это | Сколько | Растение в атласе |
|---|---|---|---|
| 3 кг тыквы | тыква | 3 кг | |
| по вкусу сахар | сахар | по вкусу | — |
| 1 лимон | лимон | 1 | |
| 3 семечка чиа | семена чиа | 3 семечки | |
| вместе с цедрой | цедра | не указано | |
| 2 порезанных апельсина | апельсин | 2 порезанных |
✓ Взять 3 кг тыквы, очистить ее от кожуры и семян и порезать на кусочки. После этого добавить 2 порезанных апельсина и 1 лимон вместе с цедрой. Добавить 3 семечка чиа, по вкусу сахар и сварить в два приема на медленном огне. Получиться очень вкусное блюдо для похудения.Константинов Ю.И. Константинов Ю.И. Семена чиа, 2015, стр. 1
Это рецепт из книги, а не медицинский совет. Дозы и безопасность проверяй по современным справочникам.