Рекомендации по питанию при диспепсии и изжоге во время беременности

Как написано в книге

Много женщин испытывают диспепсию и изжогу, иногда газы, во время беременности. Это все может быть вызвано следующим: желудку не хватает места для своей деятельности, нервной напряженностью, которая препятствует хорошему усвоению продуктов, повышенной кислотностью желудочного сока, расслабленным кардиальным сфинктером(клапаном между пищеводом и желудком; прим. пер.), который позволяет продуктам идти назад в пищевод. Помните, что не следует принимать антациды(вещества, понижающие кислотность желудочного сока; прим. пер.) во время беременности. Они ещё больше усложняют усвоение, и могут перейти в ребенка через плаценту. Чтобы побороть эти симптомы, доктор Кристофер подчеркивает, что мы должны хорошо пережевывать нашу пищу. Многие из нас только проглатывают её, а большие частицы вызывают газ, ферментацию, и боль. Жуйте хорошо; даже при питье соков нужно жевать, чтобы смешать их со слюной и начать усвоение. Не запивайте еду! Вода или другие жидкости разбавляют пищеварительные соки. Вы можете, однако иногда есть бульон или соки с твердой пищей, но Вы должны их также "пережевывать". Увеличьте долю продуктов, содержащих группу витаминов B: целые зерна, пивные дрожжи, проростки пшеницы, йогурт, возможно и ацидофилин. Не курите, не отвар или кофе — они раздражают желудок и увеличивают изжогу. Ешьте часто и маленькими порциями; если Вы вдали от дома, то возьмите с собой и периодически употребляйте сок, плоды или орехи, чтобы предотвратить понижение сахара в крови понижение и повышенное продуцирование желудочных кислот. Папайя может помочь усвоению — свежая, засушенная или в таблетках. Некоторые женщины принимают таблетки активированного угля, чтобы абсорбировать газы в системе. Каша из ржавого вяза облегчит изжогу и абсорбирует газы и токсины.

Кристофер Дж.Р. Джон Кристофер. Сбор трав для каждой женщины, стр. 1