| Как в книге | Что это | Сколько | Растение в атласе |
|---|---|---|---|
| стаканом воды | вода | 1 стакан | — |
| семечки чиа – 1 часть | семечки чиа | 1 часть | |
| травы мяты перечной – 1 часть | трава мяты перечной | 1 часть | |
| корня валерианы лекарственной – 1 часть | корень валерианы лекарственной | 1 часть | Валериана Valerianaядовито в больших дозах |
| цветков ромашки аптечной – 1 часть | цветки ромашки аптечной | 1 часть | |
| плодов фенхеля лекарственного – 1 часть | плоды фенхеля лекарственного | 1 часть | |
| плодов тмина обыкновенного – 1 часть | плоды тмина обыкновенного | 1 часть |
✓ Сбор: плодов тмина обыкновенного – 1 часть, плодов фенхеля лекарственного – 1 часть, цветков ромашки аптечной – 1 часть, травы мяты перечной – 1 часть, корня валерианы лекарственной – 1 часть, семечки чиа – 1 часть. Взять 1 ст. ложку этой сухой измельченной смеси, залить стаканом воды и варить на слабом огне 10–12 минут, остудить, процедить. Выпить весь отвар за час до отхода ко сну.Константинов Ю.И. Константинов Ю.И. Семена чиа, 2015, стр. 1
Это рецепт из книги, а не медицинский совет. Дозы и безопасность проверяй по современным справочникам.