Фтор — источники и значение

Как написано в книге

Фтор поставляют в наш организм орехи, овсяная крупа, соя, какао-порошок, грибы белые свежие, мед, перловая крупа, лук зеленый. Однако основное количество фтора (около 2/3) поступает в организм с водой. Но и тут растения приходят нам на помощь. Очень богат фтором чай. Одна чашка этого целебного напитка содержит 0,1 — 0,2 мг этого элемента при ориентировочной суточной потребности 3 мг. Фтор укрепляет кости и зубы. В зубах его до 560 мг в пересчете на килограмм ткани, а в костях — до 490 мг. Недостаток фтора вызывает кариес (разрушение зубной эмали) и остеопороз.

Герман Э.В., Катин И.А. Растения и наше здоровье, 1987, стр. 47