Крик

Как написано в книге

Займите удобную, комфортную для вас позу. Начинайте дышать полным дыханием. Стремитесь, чтобы дыхание становилось все медленнее и спокойнее. Начинайте размеренно считать во время вдоха и выдоха: один, два, три – так, чтобы один счет был примерно равен секунде (удобнее всего после каждой цифры добавлять звук "и", то есть считать так: "один и, два и" – это равно 2 секундам. Считайте мысленно: "один и, два и, три и" – прошло 3 секунды). Переходите на следующий ритм дыхания: вдох – 3 счета, выдох – 6 счетов. Сделав несколько таких вдохов и выдохов, начинайте делать выдохи открытым ртом, по-прежнему вдыхая через нос. Сохраняйте при этом тот же ритм дыхания, когда выдох в 2 раза продолжительнее, чем вдох. Через несколько таких вдохов и выдохов переходите к следующей фазе. Теперь на выдохе, который вы по-прежнему делаете ртом, начинайте издавать звук "а-а-а-а". Сначала делайте это едва слышно, шепотом. Потом чуть громче, так, чтобы раздавался ощутимый шипящий звук. Когда это станет вам даваться легко, начинайте на выдохе произносить звук "а-а-а-а" все громче, сначала громким шепотом, с явным шипящим звуком, затем голосом, постепенно все громче и громче. Сначала голос звучит достаточно низко, но постепенно становится все выше и выше. Теперь этот крик становится все громче, пока не достигнет такой громкости, на которую вы только способны. Для выполнения упражнения следует найти уединенное место, где вас никто не услышит. Конечно, хорошо уйти куда-нибудь в лес или на берег моря, особенно если там шторм, который поможет раскрепоститься вашему крику, а заодно сделать его неслышимым для ушей других людей. Если такой возможности нет, можно уединиться в любом помещении или в ванной комнате, открыв кран с водой. При выполнении упражнения надо представлять, как вместе с криком вы освобождаетесь от пагубной энергии, выбрасываете ее из своего тела прочь. Вместе с криком все разрушительное выбрасывается из вашего тела, и появляются легкость и свобода. Когда звук станет приятным, ярким, мелодичным, звучным, когда вы начнете получать удовольствие от звучания своего раскрепощенного голоса, вы почувствуете, что исцеление произошло, вибрации приобрели созидательный характер. С тренировками ваше состояние будет улучшаться. Поначалу звук будет неприятным, неблагозвучным, слишком резким. Тренируйтесь до тех пор, пока не добьетесь громкого, раскрепощенного, свободного,

Бабенко Л.В. Энциклопедия традиционной медицины (Бабенко), 2011, стр. 257