Средства против бессонницы

Как написано в книге

Легій ранній ужинъ, безъ крѣпаго чая или кофе и безъ спиртныхъ напитковъ. Привычка выпивать рюмочку "на сонъ грядущій" нерѣдко составляетъ привычныхъ пьяницъ. Устраненіе вечернихъ посѣщеній театровъ и концертовъ, устраненіе волнующаго чтенія, возбуждающихъ напитковъ, разговоровъ и игръ. Слѣдуетъ рано ложиться въ постель и рано вставать, не поддаваться утренней сонливости и привыкать къ своевременному сну. Иногда помогаетъ получасовая прогулка послѣ ужина, иногда закладываніе въ уши ваты, смазанной вазелиномъ. Спальня должна быть темная и хорошо провѣтриваться. Лицо не должно быть обращено къ окну. Подушки должны лежать такъ образомъ, чтобы голова, начиная отъ затылка, лежала горизонтально или была слегка откинута назадъ. Хорошее дѣйствіе оказываютъ тепловатыя обмыванія всего тѣла передъ отходомъ ко сну: большая губка, погруженная въ теплую, мягкую воду (въ случай надобности съ прибавленіемъ соды), прополоскать трижды по всему тѣлу, затѣмъ... обтираются теплым полотенцем и ложатся въ постель.

Гундобин Н.П. Домашний лечебник, 1911, стр. 12