Ингредиенты этого рецепта отдельно пока не выписаны, их можно прочитать в тексте рецепта.
Руки под головой. Ноги согнуть в коленях (стопы прижаты к полу) и развести их на 20–30 см – вдох. Медленно выдыхая на счет 1–5, приподнять таз, напрягая мышцы промежности и максимально втягивая задний проход. На счет 1–5 расслабиться.Бабенко Л.В. Энциклопедия традиционной медицины (Бабенко), 2011, стр. 118
Это рецепт из книги, а не медицинский совет. Дозы и безопасность проверяй по современным справочникам.